歩く動きを中心にきれいな姿勢でリズムに合わせます。応用のステップも楽しむクラスです。

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行えます。

軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散！二の腕＆背中のシェイプアップに効果的です。

キュ-バンサルサで輪になってルエダを中心に、楽しく踊りましょう。

バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで体幹＆体感のトレーニングにもなります。

前半は動ける身体作り、後半にステップ講習をして楽しく美しく踊ります。姿勢もスタイルも良くなり頭の体操にもなりますよ♪

結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果！！スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

ラケットの持ち方～試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。

サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消！！準備運動は入念に

その名の通りにひたすらラリー！いい汗かきましょう！

ボールを使って楽しく全身運動！鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

手軽に簡単に自宅でもでき、ダイエット効果もあります。自分の体重を負荷にしたトレーニングです。

有酸素運動で身体を温め、腹筋や二の腕など部分的なトレーニングで効果的に脂肪を燃焼し、体力向上を目指します。

フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズ。初めての方も気軽にどうぞ！

フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

ポールを使った体幹トレーニングとセルフマッサージを行います。

ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。

主運動のウォームアップに＆クールダウンに最適です。

バランスをとりながら身体を動かし、体幹を鍛えます。

ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズです。普段使わない筋肉もフル活用！！楽しく全身運動を行います。

ゴムチューブの伸縮性を活用した、初めての方も気軽に出来るトレーニングです。

運動後に疲れた身体をリラックスさせ、ストレッチすることで心身共にスッキリします。

割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。

体幹を意識する動きを取り入れ、身体のバランスを整えるクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。