ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

キッズからシニアまで健康づくりを
サポート武蔵小金井の総合スポーツクラブ

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平日09:30〜22:00
土曜日09:30〜21:00
日曜日09:30〜18:00

ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

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プログラム

スタジオ

気になるプログラムをクリックしてください。レッスン表や、レッスンの様子を動画で見ることができます。

ビギナーエアロ

基礎的なステップを自分のペースで踏んでいきます。楽しみながらたくさん汗をかきましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
11:15〜12:00
19:15〜20:00
45分
11:00~11:45

エアロビクス初級

歩く動きを中心にきれいな姿勢でリズムに合わせます。応用のステップも楽しむクラスです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:00〜12:45 45分
19:40~20:25

サーキットエアロ

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:40~20:25 45分

BOXエアロ&ストレッチ

軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散!二の腕&背中のシェイプアップに効果的です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:50~14:35 45分
15:05~15:50

サルサ

キュ-バンサルサで輪になってルエダを中心に、楽しく踊りましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:30~15:15 45分

バレエエクササイズ

バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで体幹&体感のトレーニングにもなります。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:00~10:45 45分

社交ダンス

前半は動ける身体作り、後半にステップ講習をして楽しく美しく踊ります。姿勢もスタイルも良くなり頭の体操にもなりますよ♪

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:45~20:45 75分

バドミントン

結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果!!スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
15:00~16:00 60分
19:30~20:15 45分

卓球

ラケットの持ち方~試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:30~11:45 (中・上級) 75分
11:00~11:50 (ラージボール) 50分
13:15~14:00 (初心・中級) 45分
16:30~17:15 (初・中級)

スポンジテニス

サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消!!準備運動は入念に

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
20:10~21:00 50分
13:00~14:00 60分

ガンガンラリー(テニス・バドミントン)

その名の通りにひたすらラリー!いい汗かきましょう!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
16:10~16:55 45分

スモールボール

ボールを使って楽しく全身運動!鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:30~14:15 45分
14:15~15:00

自重トレーニング

手軽に簡単に自宅でもでき、ダイエット効果もあります。自分の体重を負荷にしたトレーニングです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:00~13:45 45分

ボディーシェイプ

有酸素運動で身体を温め、腹筋や二の腕など部分的なトレーニングで効果的に脂肪を燃焼し、体力向上を目指します。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
20:30~21:15 45分

ビギナーフェンササイズ

フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズ。初めての方も気軽にどうぞ!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:15~14:00 45分

フェンササイズ

フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:05~13:50 45分
18:30~19:15
15:30~16:15

ストレッチポール30

ポールを使った体幹トレーニングとセルフマッサージを行います。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:10~14:40 30分

健康体操

ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
18:20~19:05 45分
14:00~14:45
10:00~10:45

始めよーガ

ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:00~11:00 60分
10:00~11:00

気持ちよガ

しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:30~20:45 75分
13:00~14:15

ストレッチ30

主運動のウォームアップに&クールダウンに最適です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:05~12:35 30分

ボディーバランス

バランスをとりながら身体を動かし、体幹を鍛えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:05~14:50 45分

ラテンエクササイズ

ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズです。普段使わない筋肉もフル活用!!楽しく全身運動を行います。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:00~12:45 45分

チューブトレーニング

ゴムチューブの伸縮性を活用した、初めての方も気軽に出来るトレーニングです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:20~14:50 30分

リラックスストレッチ

運動後に疲れた身体をリラックスさせ、ストレッチすることで心身共にスッキリします。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:40~15:10 30分

ウエストシェイプ

割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
20:35~21:05 30分

やさしいピラティス

体幹を意識する動きを取り入れ、身体のバランスを整えるクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
11:30~12:15 45分