歩く動きを中心にきれいな姿勢でリズムに合わせます。応用のステップも楽しむクラスです。

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行えます。

軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散！二の腕＆背中のシェイプアップに効果的です。

キュ-バンサルサで輪になってルエダを中心に、楽しく踊りましょう。

バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで体幹＆体感のトレーニングにもなります。

前半は動ける身体作り、後半にステップ講習をして楽しく美しく踊ります。姿勢もスタイルも良くなり頭の体操にもなりますよ♪

結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果！！スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

ラケットの持ち方～試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。

サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消！！準備運動は入念に

その名の通りにひたすらラリー！いい汗かきましょう！

ボールを使って楽しく全身運動！鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

手軽に簡単に自宅でもでき、ダイエット効果もあります。自分の体重を負荷にしたトレーニングです。

フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズ。初めての方も気軽にどうぞ！

フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。

主運動のウォームアップに＆クールダウンに最適です。

バランスをとりながら身体を動かし、体幹を鍛えます。

ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズを行った後、ZUMBA®を行います。たくさん汗を流しましょう♪

ラテン系の音楽を中心に世界中の音楽を使ってダンスを踊りながら有酸素運動・筋トレなどを行います。滝汗間違いなし！

ゴムチューブの伸縮性を活用した、初めての方も気軽に出来るトレーニングです。

運動後に疲れた身体をリラックスさせ、ストレッチすることで心身共にスッキリします。

割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。