軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散！二の腕＆背中のシェイプアップに効果的です。

結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果！！スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

ラケットの持ち方～試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。

サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消！！準備運動は入念に

ボールを使って楽しく全身運動！鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。

バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで体幹のトレーニングにもなりますよ♪

ポールを利用しての効果的なストレッチ・セルフマッサージ・体幹トレーニングを行います。

自重やボール・チューブの使用、簡単なエアロビクスも行う筋トレ＋有酸素運動を組み合わせたプログラムです。

エアロビクスの動きを基本にパンチやキックなど格闘技の要素を取り入れたシェイプアッププログラムです。

割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。

不安定なボールの上でバランスを取り、体幹を鍛えます。腰痛の改善・バランス感覚の向上などが期待できます。