ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

キッズからシニアまで健康づくりを
サポート武蔵小金井の総合スポーツクラブ

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平日09:30〜22:00
土曜日09:30〜21:00
日曜日09:30〜18:00

ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

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プログラム

トラックフィールド・マシーン

気になるプログラムをクリックしてください。レッスン表や、レッスンの様子を動画で見ることができます。

ストレッチ

主運動のウォームアップ&クールダウンに最適です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:00〜13:15 15・30分
13:15~13:45

ストレッチ45

左右のバランス調整や関節可動域の向上を行います。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:15~15:00 45分

ストレッチ&補強トレ

ウォーキング&筋力トレーニング&ストレッチでバランス良く身体を動かします。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
17:00~17:45 45分
13:00~13:45
18:45~19:30
10:00~10:45
13:30~14:15
10:00~10:45

ポールウォーキング&ストレッチ

スキーのストックを使ったノルディックウォーキング。ただ歩くだけより運動量も大きくなります。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:05~14:50 45分
10:00~10:45
10:00~10:45

ローラーブレード

基本の動作から簡単なトリックまで!上手に滑れるようになると手すりも必要なくなりスピードもアップします。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:30~15:15 45分

ビギナートレーニング

初めての方でも安心。各自の目的や体力に合わせて効果的なトレーニングを指導します。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:15 ~ 15:00
19:45~20:30
30・45分
12:00~12:45
12:00~12:45
13:00~13:45

陸上スイムトレーニング

水泳=ストリームライン(けのび)=体幹です。体幹を中心に基礎トレーニングをします。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:15~14:00 45分

トレーニング教室

各自の適切なセットメニューを組みながら、健康的な身体を目指しましょう。筋トレはあらゆる運動の基礎的能力を向上させてくれます。息を止めてイキんではいけません。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
15:25~16:25 60分

かんたんトレーニング

低負荷で家でも出来るトレーニングを紹介します。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:50~14:35 45分